OPERACIÓN: PONTE MÁS FUERTE QUE EL VINAGRE

   Durante las siguientes clases vamos a intentar dar respuesta a las típicas cuestiones que nos surgen a veces:

¿Qué tengo que hacer para ponerme en forma?, ¿Cuáles ejercicios son los más adecuados para desarrollar mis abdominales? ¿Y mis glúteos?, ¿Cómo puedo ponerme más fuerte, o perder la grasa que me sobra, o mejorar mi flexibilidad?...

    Ya que nos vamos a ocupar de temas relativos a nuestra condición física y cómo desarrollarla de forma adecuada y equilibrada, vuestra misión será realizar el siguiente trabajo teórico-práctico:

Componer una batería de ejercicios de Fuerza y de Flexibilidad donde podamos acudir para nuestros entrenamientos. El plazo de entrega comienza desde hoy y se extiende hasta el viernes 27 de noviembre. Dicho trabajo tiene un valor de 3 puntos de la nota final del trimestre, correspondientes a la nota del ámbito conceptual. Las instrucciones del trabajo son las siguientes: 

DESCARGAR - Trabajo 1ª evaluación 

    Para hacer el trabajo podemos usar los ejercicios que hacemos en clase y también podemos usar aplicaciones de entrenamiento, como por ejemplo:

Ejercicios en casa	Estiramientos en casa
Ejercicios Fitify	Stretching Fitify

    A continuación podéis utilizar la siguiente planificación temporal como modelo. Con ella podréis ajustar los ejercicios de vuestra batería a entrenamientos semanales a lo largo de estos meses. Con ello ganaréis salud, mejoraréis vuestro ánimo y autoestima. También podréis corroborar el grado de evolución en este sentido cuando volvamos a pasar las pruebas físicas.

DESCARGAR - Planificación-temporización entrenamiento

Mientras tanto, también os dejo algunas páginas/recursos dónde encontraréis rutinas y videos de entrenamiento:

1.- DAREBEE: Workouts, Programs

2.- FITNESS BLENDER: Vídeos con entrenamientos en Workouts and Programs/Workouts Videos y en Filters podréis configurar el tipo de entrenamiento que os interesa.